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ky yen 健康與夢想之旅\ 谷小熊保養之旅\ OMG pasta &brunch 創義廚房\ 有你們好幸福❤️\ #Mier #戴小如 #Mier戴小如ಇ後天美人大作戰 #運動 #運動人生 #我們要有好線條\
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\ 生活的小物不只便利使用，透過設計還可以增添生活情趣，甚至是具裝置、欣賞與療瘉的好東西，不只自娛還能與人分享。這就是設計的精髓，人性的科技！\ \ http://gric.pixnet.net/blog/post/109608179\ \ #gric #台灣熊 #開箱 #評測 #Peripowe
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\ 誰能比我起得早～～喔嗨呦！\ \ 一大早我們TPI的路跑小天使們就來參加全國EMBA的校園馬發松接力賽，這真的是超有意義又身體健康的活動，全部都是來真的馬拉松接力喔。\ \ 由於平常我們每個星期四在台大固定的路跑體能訓練受到了主辦單位的肯定，所以受邀參加了這次的活動並且擔任了代言的路跑小天使，
真是超開心der~~\ \ 過程中我們還跟很多有趣的變裝跑者一起組隊喔，期待我們的照片還有影片吧～～\ \ 拉筋拉筋拉筋，香蕉！？（咦！\ \ #路跑 ＃路跑小天使 ＃TPI一期生 ＃運動 ＃EMBA校園馬拉松\
分享❤️「美臂養成班」第二堂 要揮別胖手臂主要還是靠減少脂肪和配合運動 . 瘦手臂～最好的方式就是，做
跟上半身+其他肌肉群一起運動 . 我上一篇「美臂養成班」分享❤️已經有說：脂肪減少或增加都是全身性的，只是每個人容易胖的地方都不一樣 所以「脂肪」跟「熱量」是離不開 . 我個人常做的就是「舉啞鈴瘦臂」 用舉啞鈴的方法，是最常見的男女通用瘦手臂的方法，這個方法不僅在家裡就可以做✌️不用特別去健身房⋯成本低在家裡一邊看電視一邊做 . 只要堅持✊效果非常顯著⋯舉重練手臂，啞鈴夠重，就能雕塑肌肉，但是所消耗熱量比起全身性運動，真的太少了所以⋯ 最好是加上，其他肌肉群一起運動 . 所以⋯⋯ 「要雕塑肌肉，重訓的重量就要夠重；想消除脂肪，所做的運動就要能『消耗大量熱量』」 . 另外～還可以經常做一些⋯帶有揮臂的運動，比如打羽毛球打網球打壁球等⋯ . 今天的「美臂養成班」就先分享～基本的正確觀念 因為我發現很多人的觀念都不正確下次就會分享「舉啞鈴的動作」囉 . . . . #瘦手臂 #瘦手 #身材管理 #掰掰袖掰掰 #夏天穿搭 #beauty#outfits #Training#Bodybuilding #瘦身 #減肥#fit #運動#保養#時尚 #潮#長腿 #皮膚 #美 #美女 #私服#look #love #美容 #beautiful #beautifulgirls #beautybloggers#fashionblogger #fashion #instagramers
分享「美臂養成班」揮別掰掰袖胖手臂～緊實手臂線條夏天到惹⋯ 看我的手臂⋯雖然瘦⋯但是還是有小老鼠的啦
. 「美臂養成班」第一堂課 . 人的身體各部位減肥，四肢是相對最好減下來的 大家趕快照照鏡子你的手臂～肉質是否「松松垮垮」的 . 但是⋯不要以為☝️手臂掰掰袖的只會出現在胖的人身上，瘦的人一樣會有掰掰袖 . 手臂的二頭肌&三頭肌是擁有纖細手臂及緊實線條的關鍵✌️也是平時肌肉比較弱、比較不常用的部分，導致代謝下降贅肉容易堆積 ～手臂就會「松松垮垮」的 . 所以⋯想要瘦手臂第一步☝️～ . 依然是～跟我上一篇文章分享❤️「美腿養成班」～的主旨一樣✌️～ . 先「全身的減脂」主要還是靠減少脂肪。 脂肪～減少或增加⚖️都是全身性的♀️胖了⋯全身就會胖「脂肪」也都離不開「熱量」 . 想要不長肉，管住嘴很重要 要控制「過多」食物的攝取和⋯最好每天最多⋯攝取1200～1500卡的熱量（別打我）⋯⋯ 再來⋯就是必須的毅力戰啦～「運動」～ 所謂「三分練七分吃」 . 今天先分享第一堂課⏱下次再開始教～瘦手臂運動的運動囉 . . . . #瘦手臂 #瘦手 #身材管理 #掰掰袖掰掰 #夏天穿搭 #beauty#outfits #Training#Bodybuilding #瘦身 #減肥#fit #運動#保養#時尚 #潮#長腿 #皮膚 #美 #美女 #私服#look #love #美容 #beautiful #beautifulgirls #beautybloggers#fashionblogger #fashion #instagramers
感謝 @arthurlintech 我這一身黑色系列的衣服褲子， 「三夾以內皆是空檔」 這句真的帥！
真的很適合我的風格呀！ - - 衣： @alt__taipei - 褲： @arthurlintech - 鞋： @palladium_tw - photo: @action_cheng #李小龍 #紹朋日記 #00132 #穿搭 #動作指導 #演員 #動作演員 #武術指導 #穿搭分享 #althurlintech #人像摄影 #palladium #palladiumboots #stunt #stuntman #台灣動作指導 #動作替身 #actor #actorslife #actorslife #特技 #actorheadshots #photography #photographylovers #運動 #運動服裝
每週的商業會議裡 除了業務上的交流 最喜歡成功人士的思維邏輯 . 《自由是你可以自己做決定》 . 自由
的起始 停止把責任丟給別人 . 自由的起始 明白我才是該負責任的人 . 《不開心可以選擇離開環境或放棄，不會有人記得你，但是！你自己會記住一輩子》 . 常常說： 我覺得你、因為你、都是你、你是不是、你應該要 . 試著調整 我可以、我負責、我要這麼 . 今天的開心與不開心 自己決定 事情有沒有順利完成 自己決定 減重有沒有在進度內 自己決定 . #創業 #轉職 #護理師 #轉職人生 #運動 #運動女孩 #健身 #健身女孩 #增肌減脂 #減脂 #線條