要可以吃飽又減脂的料理。\ \ IG: 澳洲微甜人生\ ⁣\ ?Lunch ⁣\ ⁣\ Stir fry tofu, veggies, scrambled eggs. With avo, cherry tomatos & olive sourdough ⁣\ ⁣\ 1. Organic firm tofu, mushrooms, carrots & zucchini, cut into cubes & fry them ‘til soft⁣\ 2. Season it with sea salt, black pepper, turmeric powder & garlic powder ⁣\ 3. Add 2 beaten eggs ⁣\ \ .\ .\ .\ .\ .\ .\ \ ⁣\ ⁣#豆腐料理 #快速料理 #tofurecipes \ #健康飲食 #減脂餐 ＃健身餐 #高蛋白飲食 #減肥料理 #增肌減脂飲食 #健康減脂 #增肌減脂飲食 ＃減脂飲食 #減脂 #減肥 #高蛋白料理 #高蛋白食譜 #重訓飲食 #重訓女孩 #healthymeals #healthyeating #healthyandyummy #weightlossmeals #healthydiet #weightlossjourney #健康ごはん #ダイエット #筋トレ食 #健康ごはん #筋トレ女子 #筋トレダイエット ⁣\ ⁣

{食材} \ ✔️三顆蛋\ ✔️一大匙泰式咖哩醬（紅醬、綠醬都可）\ ✔️蔬菜 （我用了洋蔥、櫛瓜、紅蘿蔔、青椒）\ \ PS: 上面白白的是瑞可達起司\ \ 更多食譜、運動影片連結在我的Youtube & IGTV喔。\ \ Youtube連結：　https://www.youtube.com/watch?v=kimimp_I368&t=3s&ab_channel=LaDolceVitainOz%E6%BE%B3%E6%B4%B2%E5%BE%AE%E7%94%9C%E4%BA%BA%E7%94%9F\ \ IG連結　：　https://www.instagram.com/ladolcevita_in_oz/channel/\ \ ?Thai curried omelette\ \ {Ingredients} \ \ ✔️3 organic eggs \ ✔️1 tbsp Thai curry Red or Green paste ✔️veggies (I used onion, zucchini, carrots & green capsicum) \ \ PS: I added some ricotta cheese on it.\ \ _\ _\ _\ _\ _\ _\ #curriedomelette #歐姆蛋 \ #健康飲食 #減脂餐 #高蛋白飲食 #減肥料理 #增肌減脂飲食 #健康減脂 #增肌減脂飲食 ＃減脂飲食 #減脂 #減肥 #高蛋白料理 #高蛋白食譜 #高蛋白低碳水 #重訓飲食 #重訓女孩 #healthymeals #healthyandyummy #highproteinlowcarbs #weightlossmeals #lowcarbdiets #lowcarbrecipes #healthydiet #holistichealth #weightlossjourney #健康ごはん #ダイエット #筋トレ食 #健康ごはん #筋トレ女子 #筋トレダイエッ#オムレツ

甜綿綿的～ 吃起來跟我最愛的牛奶雪花冰很像！小小一塊蛋白質爆表，在做生酮＆減醣的人，可以不加水果，改撒些堅果或有機無糖可可醬。\ \ 如果想做給小朋友吃，或家中沒有乳清蛋白粉，也沒有關係喔，就全部用優格。但如果你用的是無糖優格，可以加一點楓糖或蜂蜜增加甜味，但想減脂的人就不建議加糖了，你可以用甜味比較高的水果代替，如香蕉、或芒果，當作甜味來源。 \ \ ?乳清蛋白粉： 我用的是Urban Muscle香草口味的\ \ ?Yogurt protien blocks \ \ Ingredients\ ✔️Greek yogurt (low fat) 3/4 cup ✔️Protein powder 40g \ ✔️Fruits \ If you were making this for young children, please don’t use protein powder, just use any types of yogurt. \ \ ?Protein: I used @urbanmusclesupps protein powder, vanilla flavour \ \ ?yogurt: I used @chobaniau \ .\ .\ .\ .\ .\ .\ .\ \ #高蛋白甜點 #優格冰淇淋 \ #高蛋白飲食 #健康減脂 #增肌減脂飲食 ＃減脂飲食 #減脂 #減肥 #高蛋白料理 #高蛋白食譜 #低醣飲食 #低碳飲食 #高蛋低醣 #重訓飲食 #重訓女孩 #highproteindessert #healthyeating #healthyandyummy #highproteinlowcarbs #weightlossmeals #fatlossmeal #lowcarbdiets #healthydiet #holistichealth #weightlossjourney #weightloss #australiablogger #ダイエット #筋トレ食 筋トレ女子 #筋トレダイエッ#炭水化物オフ

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