家庭是一個情緒單位‍‍‍，任何影響個人的事也會影響到系統裡的其他人。如同一群生活在牧場中的牛，其中一隻牛若太靠近磁性柵欄受到驚嚇，牠的焦慮就會瞬間擴散，所有的牛都會感到不安。 這是家族治療學派與其他心理治療理論最大不同：不只看單一的個人，而是將家庭看作「一個系統」，每個家庭成員都被這個系統影響，沒辦法獨善其身。簡單地說，就是父母的情緒會被孩子吸收，情緒穩定程度跟理性行事的程度也會傳給下一代。 有一年國際知名家庭治療師李維榕博士來台上課時放了一段動畫：一片漆黑宇宙中，銀河系的所有行星，都不停地繞著太陽轉。 「家庭」就像是小太陽系，「家庭成員」是一顆顆星球，在各自的軌道上移動，年復一年繞著太陽而轉，沒有人逼他們，自然地就在那個位置起舞。「家庭內的每一個成員都可以是帶菌者，互相感染，讓病毒一代一代地傳遞下去，重複又重複地，讓家庭悲劇不斷地以同樣形式上演。」 我們都在家庭裡扮演自己的角色，溝通的姿態與焦慮程度都學自父母，若沒有主動發現與改變，「金錢的腳本」也會無意識地依照家族的軌道演出，可能富裕也可能貧窮。 除了父母，我們也會受到整個家族、種族或社會的影響，像我們熟悉的猶太民族，擁有對金錢的正向觀點，相信金錢的力量。猶太經典《塔木德》有句箴言：「上帝給予光明，金錢散發溫暖。」。猶太人富裕的腳本代代相傳，成就世界上最富有的民族。 有一年跟媽媽到美麗如童話般的布拉格遊玩，這個14世紀就蓋好的古城，號稱歐洲的建築博物館，隨便一棟房子都像精心打造的藝術品。佇足最多遊客的，是舊市政廳前廣場，許多人望著高塔下方的「天文鐘」等著整點報時：手持沙漏的木雕骷髏人先搖起鈴鐺，接著窗門緩緩打開，耶穌的十二門徒輪番登台，最後在雞鳴聲中闔上窗門，報時鐘聲響起。 代表死亡的木雕骷髏人旁邊，有三尊同樣木雕塑：「代表虛榮的魔術師」、「代表享樂的突厥人」，以及「拿著錢袋象徵貪婪的猶太人」。在其他民族羨慕他們富有之際，轉身又將他們貼上「貪婪」的標籤，甚至刻在時鐘上嘲笑……，只是數百年過去了，猶太人「重視金錢」的腳本讓他們持續富裕，提著錢袋掌握美國華爾街及學術界最多的資源。 家庭帶來的金錢腳本中，有正面的部分，也有負面的部分，有枷鎖也有資源，而且腳本並非不能更改，如果我們能覺察到「潛意識」中的金錢腳本，就能重新在「意識」中選擇真正想要的「富裕腳本」，就能開始吸引金錢，並讓未來的家族成員也跟著受益。 明年的1月16日（星期六）下午兩點，Melody將會舉辦致富的力量實戰工作坊，其中會分享心理學跟金錢的關係，並帶大家一起探索金錢腳本，做吸引財富的金錢練習。如果沒辦法來，我的書中也有分享如何在家自己做。 有興趣的人，歡迎私訊我們或上網搜尋「致富的力量工作坊」，名額有限，歡迎參加！ . . . . . . #活動訊息#心理工作坊 #廖偉玲諮商心理師 #致富的力量 #心理學小知識 #致富的力量 #心理學 #諮商 #心理師 #諮商心理師 #金錢 #TA #金錢腳本 #猶太人 #變有錢 #理財 #財商

看着我：「這樣不覺得很辛苦嗎？」 「不是這樣，我還可以怎麼辦呢？」我反問漂亮姐姐：「明明他們沒罵出口，就讓他們不要說了，不是嗎？為甚麼我一定要等到別人坦坦白白地說不喜歡我，我才肯罷休呢？」 漂亮姐姐說：「我們『不知道』少年Ｐ是否討厭我們。」 「如果他最後真的很討厭我，他一直扮作相安無事，而我還是懵然不知。這樣我還不夠丟臉嗎？」我告訴她：「我像個小丑一樣！」 我的失敗貫穿我的過往，在我正式入讀這樣的教育文憑之前，我工作時，我大學讀書時，在我認識過的很多人的來來去去之間。 「真正留下來的人，最後沒有多少。」我說。 「最後留下來的人，真的沒有多少。」漂亮姐姐竟然會附和我。 「不過我看到的是，現在的你把身邊的人一個一個地推開了。好像你的前度，你現在的朋友，還有你遇到的很多不同的人。」 即使是他人的一個微小舉動，那都足以令我驚惶失惜。 「我不想被人欺騙還要繼續傻笑。」 也在這奇怪的時間點上，我竟忽然哽咽。 「如果這真是欺騙，」漂亮姐姐放慢語速，她雙手放在大腿上，整個人都面向着我，視線只定在我的眼上：「那真是被騙的人的錯嗎？」 「我留意到你是一個很不喜歡別人欺騙自己的人。」她對我說。 從「坦白說，我覺得你的功課做得很差」的這句說話開始，我和少年Ｐ之間便有幾個誤解由此誕生。它們扭成一團了，化成一顆「少年Ｐ很討厭我」的種子，在我腦內慢慢地植根，逐步地蔓延。 「你朋友的說話，那真是很傷人。」漂亮姐姐看着我的眼睛時，時間悠長得讓我注意到周圍都沉靜下來了，因而我才會把視線從書架的水晶球上，移到漂亮姐姐黑色的眼眸。「他是不是故意要傷害你呢？」 若談傷害，那是一定的，因為我的確被傷害了。雖然當時我不能承認（誰都很難承認自己會因為別人的一兩句說話而感到受傷），但無論我怎樣口硬，我都從我們準備匯報的事，跳接到我與漂亮姐姐的見面了。因此我的確是感到受傷，我已經不想談起之後的事。 「他是說了真話。」我告訴漂亮姐姐：「他說我做得不好的幾個地方，我是真的做得不好。」 可是他是否「故意」，這要牽涉到少年Ｐ的為人，以及我對於他的理解。我腦海裏回想着的，又是少年Ｐ的兩個形象： 一是他向我談起我的功課時，他那認真的表情。當時在圖書館的書桌面前，他眼鏡上反射着電腦螢幕的光芒，他把我的字一隻一隻地刪去，他問我到底有沒有看過那一本書。他把我段落重新修改了，叫我到了匯報當日，我可以照着讀出。 二是他在我久未回校之後，他向我談起全班只有他一個人願意與我同組，我們走在冬日午後陽光灑落的學校大道上，那天他帶我走向不知道調到哪裏的課室，他仔細地告訴我之後有哪些功課要做，甚麼時候要交。 他們都是少年Ｐ，他們是同一個人，所以我要解決的問題是——這一個人對我所形成的兩種回憶，我最後應該選擇哪邊。 「他不是故意的。」我告訴漂亮姐姐：「他不是這樣的人。」 其實少年Ｐ有問我「介不介意」，他也有安慰我說「不要緊」（即使安慰的技巧不怎高明）。這些事情我都沒有向漂亮姐姐提及，也幾乎被我忘記得一乾二淨。 #一個精神病人的現代都市生活 （續 ————————————————— 不要讓我在你的Wall上消失 Follow、Like & Share： @gaakyoung ————————————————— （Photo by Diana Parkhouse on Unsplash） #文學 #文字 #短文 #小說 #心理學 #心理 #人生 #哲學 #社交 #焦慮 #HKIG #HK #台灣 #羊格 #即刻完唔爛尾

20年又要結束了，新的一年隨之到來、在年末試著把自己的心情轉化成口語、非語言的方式，一起來勇敢表達愛吧？ Gary Chapman曾提出愛有五種方式，看看你平常最常用什麼方式、來向對方表達你的情感？ （1）好聽的話 (Words of affirmation)：人類最深處的需要，是感覺被人欣賞。說肯定跟讚美的言詞，就能滿足他們這樣的需要。如果你不擅長說好聽的話，現在就開始練習吧，能讓你跟愛人之間的關係更加親密。 （2）陪伴 (Quality time)：這不是指我們要花所有的時間跟對方黏在一起，如果兩人一起吃飯，卻一直盯著手機，那陪伴的品質是不夠高的。陪伴的質比量重要，請注意在陪伴的時候少用3C，也不要做其他的事，給予對方你完整的注意力。‍❤️‍ （3）禮物(Receiving gifts)：講到禮物，或許很多人會覺得俗氣，但是，禮物的好壞與它的價值並不完全相關，回想一下你最感動的那個禮物，它代表的是送禮的那個人對你的重視跟用心。 （4）行動(Acts of service)：有時候，我們希望對方用行動表示對我們的愛。像是為我們買早餐、接送、或是主動分擔家事。愛不是一個名詞，而是動詞，需要實際做些什麼來表示願意為愛人付出。 （5）身體接觸(Physical touch)：我的老師總是說，每個人一天需要12個擁抱。擁抱讓人感覺被愛，跟腦部分泌的賀爾蒙「催產素（oxytocin）」有關。催產素被稱作抱抱激素，它跟產婦分娩跟乳汁有關，心理學的研究發現，不喜歡身體碰觸的人，比較容易陷入沮喪的情緒。 不過，擁抱時間可能比你想像的要更長一點，專家建議親密伴侶一天擁抱6分鐘加親吻6秒。 如果你沒有伴侶，擁抱寵物也是OK的，美國Circulation期刊曾發佈一個長期研究指出，每天擁抱狗狗的主人，因為心臟疾病而喪命的機率低了2成！ ——— ‍❤️‍夫妻之間表達愛的方式不一樣，是會引發爭執的。 言情小說有一種類型，就在講結婚的男主把所有的心思都花在工作，但沒時間陪伴女主，只是送大筆的昂貴禮物跟金錢，還一直覺得自己顧家又專情，老婆應該很幸福，結果莫名「被離婚」，只好展開追妻火葬場。 言情小說的夢幻結局，當然是男主改變，成為一個嘴甜又對老婆百般呵護陪伴的完美老公。這類故事雖然有些幻想成分，但也反應了人在相處時常常忽略的點。 就是「我們表達愛的方式，通常是自己覺得重要的，而不一定是對方想要的。」 長久下來，會有一方覺得感情生活不如想像，感受不到對方的愛，尤其進入婚姻後兩人少了浪漫的部分，摩擦就會變的嚴重。 ——— 有時候親子間也會遇到相同的問題，父母為了多賺點錢讓小孩受好教育、過好生活，花了大把時間工作加班。但孩子更想要的，不是父母賺更多的錢，而是真實的陪伴跟溫暖的語言。 為了好好「讓愛傳出去」，今天回家就開口問那個最重要的人，「什麼時候你會感覺到我❤️你」？ 更多心理測驗、心理學知識、愛與表達，請關注 網站：meetype.com IG & FB: @meetype.tw Youtube: melody的心理學 . . . . . . . #廖偉玲諮商心理師 #meetype #心理學小知識 #心理學 #諮商 #心理師 #諮商心理師 #愛情 #愛情故事 #愛情運 #感情 #表達 #分享 #擁抱 #陪伴 #禮物 #行動 #認知 #身材 #體重 #焦慮 #自我意象 #負向信念 #壓力源

漂亮姐姐問。 或許是香港的天氣使然，香港的冬天很多時候都不像冬天。直至大學的大道上掛滿聖誕裝飾，輔導中心裏面放了聖誕樹，牆上掛着一條條像草的東西後。我才覺到冬天真的要到來了。 「例如他說你的功課做得很差......我首先不知道你表現如何啊，我不懂你們科目的事。」漂亮姐姐微笑着：「可是，他是說你的這一份功課很差，不是你這個人很差，對吧？」 「還不是一樣嗎？」我反駁她：「事實是我甚麼都做不好......」 「我們剛才不是在談匯報的事嗎？」漂亮姐姐聽着我說話，卻一臉疑惑：「我聽見的是你有一份匯報做得不好，但它怎樣變成『你甚麼都做不好』呢？」 漂亮姐姐的書架上有一個水晶球，白雪沉落在水晶球內的木屋頂上，那裏甚麼動靜都沒有，與窗外鳥室密布的下午景致一起，這個冬天就更沉寂了。她的問題我從來沒有想過，因為我人生過去的失敗，都是層層疊加上去的。 「我甚麼都不是。」我告訴漂亮姐姐：「我工作做得不好，書讀不來。去餐廳吃個晚飯，因為沒有錢，結果都要思前想後。朋友沒有了。就算是去愛一個人，我也無能為力啊。」 「喔.....原來不止是匯報的事。」漂亮姐姐說。 我不肯定自己應該同意漂亮姐姐的話，抑或應該反對她。「我不知道。」 「我留意到，你真是很極端呢。」漂亮姐姐側着頭，我很記得她一聽見我似是疑非的說話時，她便會側着頭、皺着眉，像跟着我一起猶疑一樣：「一是甚麼都沒有，一是甚麼都要做到。」 她接着問我：「我不肯定一個做匯報很好的人，是不是要同一時間把工作做好、把書讀好、要有很多朋友、很懂得愛情......一個把匯報做得很好的人，需要這樣嗎？」 「我不是這個意思...」我說。 「對啊，你不是這個意思。」漂亮姐姐說：「所以一份報告，真的可以代表你整個人的表現嗎？」 應該不可以吧，我想，這份報告本身沒有那麼重要。「少年Ｐ的部分做得很好，連帶我的分數也拉高了。」我說：「可是這個匯報高不高分，與我之後的功課、測驗、實習，其實都關係不大。」 「那麼，這份報告可以代表你整個人嗎？」漂亮姐姐重覆問。 自從我每周定期與漂亮姐姐見面，起初我還會對她似是疑非的提問感到奇怪——為甚麼這樣的問題也有人會問呢？明明答案很明顯。可是我的答案，其實都與她的問題一樣，一直似是疑非。我清楚知道「如果有人這樣問我」的話，我應該回答怎樣的答案；可是在現實生活裏把這些問題都形象化地重現一次的話，我卻會偏偏選擇那些答案的另外一面。 漂亮姐姐看着我，等我回答。即使答案很簡單，她也會一直等待。 「不可以吧。」 「是啊，一份功課不好，不代表你整個人都不好。」她重覆一次我的答案。 漂亮姐姐溫柔地笑。那天下午她的馬尾紥得很亂，像個工作忙碌的女人，特意花時間來與我聊天一樣。平常我坐在這裏，都是看着書架，多於直接看她的臉。因此我對她的印象，至今回想起來那都是一格格的，像照片那樣。 「不過，我還是害到少年Ｐ了。」 我的意思是，害他浪費了很多時間。漂亮姐姐說她不明白，為甚麼我會說是我「害到」少年Ｐ了。於是我向她解釋那天下午少年Ｐ「很趕時間」的事。 「他會看着牆上的鐘，會趕快回覆電話的Whatsapp，有時心情還很焦燥的。」我說。「還有他說了一句『做功課一向浪費時間』。所以我便覺得，我真的害到他了，真的浪費了他的時間。」 漂亮姐姐再次向我投以疑惑的眼神。 「我發現你的觀察力很驚人呢。」我沒想到她竟然會先對我的「觀察力」感到驚嘆，甚至她的眼神也讓我覺得她是真的驚嘆：「你可能留意得比你的朋友更加仔細。」 到了這時我才發現，原來我一直非常留意細節，特別是人——例如一個人的笑聲、一個人的眼神、眉毛的活動、想遞出去又收回來的手，甚至一句說話的尾音。我覺得自己彷彿能夠從這些細節聽見別人的感受。 「我不肯定你的朋友，他是否知道『對你而言』他有這些意思。」漂亮姐姐問：「例如他有罵過你嗎？或者就『你浪費了他的時間』這樣的事情，你們有沒有討論過呢？」 「沒有。」我回答道，「他沒有說出口，但我知道啊。」 「是啊，他沒有說出口。」她竟然認真思考起來：「所以我才不知道，應該如何證明他在想甚麼？」 我回答她：「沒有人會這樣直接說出口吧？」 漂亮姐姐還是一副沉思模樣：「真的沒有嗎？」 「應該很少人會說出口？」其實我不肯定。 「但我看見的是，你把別人沒有罵你的話，你都拿來罵你自己了。」漂亮姐姐看着我：「這樣應該很辛苦吧？」 #一個精神病人的現代都市生活 （續 ————————————————— 不要讓我在你的Wall上消失 Follow、Like & Share： @gaakyoung ————————————————— （Photo by Ritish Jarodia on Unsplash） #文學 #文字 #短文 #小說 #心理學 #心理 #人際關係 #社交焦慮 #人生 #哲學 #抑鬱 #焦慮 #HKIG #HK #台灣 #即刻完唔爛尾 #受傷人類研究所 #羊格

#靈 都是 。 「我知道」這三個字出現時 我們將停止前進 因為我們讓自己的頭腦停留在過去 各位有意識到「我知道」本身是過去式嗎？ . 當「我知道」出現時 耳朵是關閉的 意識是封閉的 。 封閉的狀態如何讓美好的能量 流動到生命當中？ 生命的每一刻都是驚喜 我們是不知道每個時刻的發生 那為何要裝做我們知道？ 。 我們唯一要做的事情是感受每一個當下 當下不會有“我知道” 當下是未知卻驚喜的 當下是“感受”所有的發生 （當下沒有好壞） 。 現在的我 不斷地提醒自己 每個當下的我都是無知的 所以我更要傾聽每個發生 . 也許我曾經了解過 可是 世界的發生還有很多很多我不懂的 不管是 #健身 #靈 #對方情緒 #心理學 #任何知識常識 我都不是很懂也沒有厲害的 . #我不需要專業 #我只需要持續保持好奇心就好 #我是一個不能有壓力學習的孩紙 。 訓練菜單 1️⃣前三個動作12下×4組 2️⃣後兩個動作1分鐘×4組