都消失了後，我才開始有「活着」的實感。 秋天的天氣漸涼，我起床之後，隨便找了一件衣服穿上，然後去廁所刷牙、洗面。由於我盡可能不想被困在厠所裏面，所以我握着牙刷，步出客廳，可是一旦步出客廳，我又看着我倒下過的地方發呆。於是久而久之，我會站在客廳，看着雪櫃刷牙。可能是過去的某些事令我受傷了，不論我如何遮掩，那些傷痕都在。 受傷是一種隱喻，它代表懦弱。可是對比懦弱，隱喻本身更加可怕。它代表不能坦白，甚至代表一種浪漫化的遮掩。我們身上或多或少都有所隱喻，不論誰來走近、走得多近，我們都有不想被人揭發的部分（或可稱為不想主動揭開的部分），正當別人以為對我已有100%的了解之際，他最多只有九成。正是這種「無限」以及「無限減一」之間的差別，造成了人與人間期望的落差，並釀成如此多的災難。 本來我想留在家裏，不再出去。如果可以不見人的話，最好不再見人，但從現實看來，一輩子不再見人也有難度——我開始覺得無聊。我躺在床上的日子，自我決定放假以來，已經很多天了。 我休息到飽和之後，我重新踏入自我消耗的周期。我縱無法對抗命運的打擊、不幸的埋伏，我仍然想對抗無聊。於是我對着鏡，練習了幾次工具性的微笑後，我剃光了幾天下來衰頹的鬍鬚。我鼓起力氣，終於踏出家門。 那天下午我去了一個盡量遠的地方。之所以說是盡量遠，那是考慮到我的財力不致於即時飛往歐洲同時，我想盡可能背着我家，去到最遠最遠的一點。我搭上了前往港島的巴士，經過了許多幢高樓、許多盞紅綠燈，以及樹木、公路、隧道之後，我到達了一個平常根本沒人會去的博物館。 巴士駛走了，揚起了很多塵。那幢博物館依山而建，距離入口還有一段短促的山路，我穿過樹蔭，沿山路上斜，偶爾會有旅遊巴駛過，我站到一旁等它過去了後，我才繼續行。不過一陣間的路程，就會看見博物館的純白色大型天幕，以及它白色的外牆。它新簇的設計一直給人藝術館的感覺，但它是談歷史的，裏面全是過去的事。 它座落在港島之東，鯉魚門的對面。那裏偶爾會有一門大炮，正對着維多利亞港的出海口處，有時在、有時不在。為了遊客安全，這裏一切來自過去的硝煙味都散失掉了，雖然在某一處的牆壁上會留下過去的彈痕，但我到達時候大炮已被收起，海面一架船都沒有。 這個地方我一生只到過兩次。第一次來，已經是幾年前的事，我還是大學生，正與當時的前度一起到來完成某份功課，我只記得這裏曾經有她。直至第二次來，我身邊甚麼人都沒有了，只剩低自己。 如果你問我喜不喜歡孤獨，我比較習慣回答喜歡，但我一個人的時候，又總會突然想念起誰。即使在我平常的日子裏連他／她的容貌都不記得，只要我一旦感到孤獨，這些過去的影像都會變得清晰。或許我是害怕孤獨的，只是不能接受自己「除了孤獨別無選擇」的處境，因而強迫自己喜歡孤獨。 ＊＊＊ 有很長一段時間，我一直處於「喜歡孤獨同時害怕孤獨」的混亂之中。 考慮到人類無法同時喜歡Ｘ，同時害怕Ｘ的假設，我把這種現象叫作「孤獨悖論」。雖然我以「孤獨」名之，但它並不止適用於「孤獨」。它同樣適用的還有「女人」、「活着」、「承諾」之類面目模糊的字。 關於我的過去，在故事繼續之前，我必須澄清：這些「孤獨悖論」的基礎相當薄弱。我在談論「喜歡孤獨同時害怕孤獨」，甚或乎「喜歡女人同時害怕女人」時，我討論的是這些詞語的兩種面向，前者的Ｘ不完全等於後者的Ｘ。因此這個「悖論」只是語意含混所造成的誤解，而非真正意義的悖論。 例如我對「孤獨的清靜」的愛，其實相對於我對「孤獨的無助」的恨；我想象的「女人的溫柔」的好，也其實相對於「女人的善變」的壞。我對它們的愛恨好惡可以毫無衝突，甚至我所謂的好，在不同背景下都可以變成不好。同一個詞語，可以有無限多的變項。 我喜歡孤獨的清靜，同時害怕孤獨的無助。這些分別相當重要，縱然這種混亂於我當時仍不能避免，我也想首先話在前頭。 ＊＊＊ #一個精神病人的現代都市生活 （續） ———————————————————— 支持自卑上班族，記得Follow與Share： @gaakyoung ———————————————————— #文學 #文字 #短文 #小說 #心理學 #心理 #哲學 #抑鬱 #焦慮 #HKIG #HK #台灣 #即刻完唔爛尾 #受傷人類研究所 （Photo by Clay Banks on Unsplash）

A用人生腳本的架構，解釋為什麼人們成年後，還會不斷的重複小時候的生活方式，造成各種痛苦跟自我挫敗。 Eric Berne認為，人們生而為王子或公主，是有價值的，也是0K的。然而，受到早期經驗與環境影響，或跟父母習得不良腳本之後，就變成有問題的青蛙，用不良的自我狀態與腳本，表現不良的溝通方式。 我們的人生腳本，都是在兒童期開始，因應環境或重要他人而寫下，決定未來這輩子過什麼樣的生活。即使成年以後，也總是會忽視現實的線索，無意識的照本演出。 寫下腳本的原因，來自兒童很弱小，世界對他們很危險，需要依靠別人才活的下去（通常是父母），所以會為了求生存而扭曲現實。 例如當媽媽說：「我真希望沒有生下你」，孩子不清楚那只是媽媽意氣用事的話，就接受到一個「我不該活著」的訊息，或是發展出「我可以繼續活著，只要我....」的腳本。從此，這些扭曲的生存規則，就限制了各方面的選擇，沒辦法活出自己。 TA心理治療，是讓人開始覺察，並拋棄兒童時訂下的腳本，重獲自主性，選擇自己想要的生活方式，可能是「王子」、是「女王」。總之，不會是受制於人或委曲求全的「青蛙」腳本。 更多心理治療相關文章，歡迎繼續關注我們 ❤️網站：meetype.com ❤️IG & FB: @meetype.tw ❤️Youtube: melody的心理學 #廖偉玲諮商心理師 #meetype #心理學 #諮商 #心理師 #諮商心理師 #溝通 #親子關係 #親子 #家庭關係 #家庭溝通 #家庭 #父母 #人生腳本 #心理治療 #人際溝通分析

引正面結果」，並察覺到如此理論的危險。 首先，樂觀不會導致旱災的沙漠下雨。我們需要承認樂觀的局限，並了解到許多問題不能單靠樂觀解決。例如樂觀無法改變家庭出生的遭遇，無法改變人生今後可能遇見的每一個人，樂觀無法改變不幸發生的機會。 若要認真討論「吸引力法則」，我們事前必須相信不論樂觀悲觀，在數學上用三粒骰子擲出「圍骰」的機會率都不會因為主觀意念而有所改變。否則討論只會墮進「浪漫科學主義」的陷阱，讓人堅信樂觀可以拍動翅膀，並在美國西岸掀起暴風。 因此，所謂吸引力法則的運作模式，並非一直「保持樂觀！保持樂觀！」然後事情就能自然變好。樂觀本身是沒有用的，唯有透過樂觀改變行為，樂觀才有它的實效。比起你的思維是正是負，「你實際上做了甚麼」，才是真正有討論意義的範疇。 例如考試失敗之後，你的確可以保持樂觀。你可以樂觀地認為透過努力溫習可以改進成績，並實際地改變你過去懶散的習慣。相反，如果所謂的樂觀只是對下次選擇題的命中率心存憢悻，樂觀會把你害死。 我必然肯定樂觀的作用，但作為人類，我想還是有需要認清樂觀有其極限。這是全人類的命運，而非某幾個人類的錯。諸如先天的基因、別人的喜好、意外的發生等，當然你可以要求一個因為車禍斷了手的人保持樂觀，但以現今的科技看來，樂觀還未能夠令他多一隻手。 若談「正面思維吸引正面結果」的適用範圍，樂觀的目標應該是「非概率的」，例如個人的文學修養、學識以及身體肌肉量；反之則是六合彩結果、課金抽卡等。 樂觀的目標也應該是「可練習的」，例如讀書、打網球、摺紙；反之則是親情的親疏離合、別人的憎惡喜好。 在保持樂觀同時，你亦必須「有所行動」——不要心存憢悻，一味一廂情願、主觀期盼。這亦不是指透過宗教式、儀式性的行動來祈求好運。 不然很多時候的保持樂觀，說穿了只是自怨自艾，試圖以樂觀悲觀解釋一切。更嚴重者可能墮進「不夠樂觀」的陷阱，將方法以及目標的出錯看成不夠樂觀，白白錯失反思自我的機會。 我沒有批判他人的意思，這只是我本人過去的經驗之談而已。 ———————————————————— 支持自卑上班族，記得Follow與Share： @gaakyoung ———————————————————— #樂觀 #吸引力法則 #人生 #文學 #文字 #短文 #小說 #心理學 #心理 #哲學 #抑鬱 #焦慮 #即刻完唔爛尾 #受傷人類研究所 （Photo by Karim MANJRA on Unsplash）

着一粒完整藥丸的形狀了，苦味不致太過難受。 吃藥之前，我不曾發現自己後腦原來有一條筋。這不是比喻，而是我後腦真的有一條筋，它一直扭曲、打轉，而且拉得很緊。直至吃藥之後，我這條上鏈的筋終於鬆開了，從而讓我發現，自己的後腦原來有一條筋。 我不知道這是吃藥的心理作用，抑或是那些藥真有其效。我無法用「吃藥」以及「不吃藥」的兩種方式度過同一段時光兩次，所以吃不吃藥會有何分別，我實在不得而知。總之我選擇了吃藥的一邊，即使如今的生活總有難處，但我過得還算不錯。我只能證明到這一步。 比起藥的藥效，或許我更能說明白的是，透過吃藥的動作本身，我正式由正常人變成病人。它讓我知道：我這樣是不正常的，而這也不是我想要的結果。 抑鬱以及焦慮，甚或是其餘一切屬於靈魂的病，它們都無形無相。我不能像斷了一隻手，或是斷了一隻腳那樣，坦坦白白告訴別人「我不上學了」、「不上班了」，然後把生活的一切煞停。甚至我無法要求瘦削醫生為我寫一張醫生紙，要他寫到我病好的一天。（我不知道「病好」是否存在，如你們所見，我偶爾也會復發，只是不太嚴重。） 我的醫生紙，瘦削醫生很有可能要寫到永遠，讓我心情好就活着，心情不好就暫時死掉，然後復活——這樣的事，無論如何都不合常理。我病了，但不可能一輩子都躺着，甚麼事情都不顧。至少從社會生產力的角度考慮，這不被允許。 即使我的手腳了無力氣，像真的斷掉一樣，我都不可能得到任何一個人的同情，因為我的手腳還未斷掉。 如果靈魂病了可以咳嗽幾聲，可能我們都會好過得多。我可以在世上留下病了的證據，以兹證明：其實我也很想積極，很想樂觀，很抱歉呢，只是近來病了，我會好過來的。可是我沒有這樣的機會。這是一場靈魂的病，看得見自己靈魂的只有自己。 從此吃藥於我，變成了一場治靈魂病的儀式，藥丸變成了一道符。每當有人來質疑：「你看看我！我也不是捱過來了嗎？你這樣真的算慘嗎？」現在我終於可以拿出一盒藥，把它作為自己夠慘的證據：「來啊！你看啊！你夠我慘嗎？你夠我慘嗎？」我說的證明，可能是這個意思。 當然這也只是想象，如此瘋狂的事我未曾做過。我的藥一直收在抽屜，不曾見過世人。 #一個精神病人的現代都市生活 （續） ———————————————————— 支持自卑上班族，記得Follow與Share： @gaakyoung ———————————————————— #心理學 #心理 #文學 #哲學 #文字 #短文 #小說 #抑鬱 #焦慮 #HKIG #HK #TAIWAN #即刻完唔爛尾 #受傷人類研究所 （Photo by Jovana Askrabic on Unsplash）

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