，我體重沒變的情況下體脂竟然又悄悄的下降，一週裡面會有3天出現降到21%，到底怎麼來的？?\ -\ 9月的新計畫想試的很多....\ ▪️健身方面除了重訓每週會加上一天練臀日之外，要開始加入 @ema.biguncle 的晨跑行列，好興奮啊～會是個大挑戰。?\ ▪️飲食方面，超級想試生酮飲食，不過還在吸收和規劃飲食的方式，不確定是否如期開始。另外，淨化（間歇斷食）我也在實驗8/16的彈性作法，讓淨化日可以不影響健身?。\ -\ 大家也有新計畫或執行中的計畫和想法嗎？歡迎留言跟我分享喔～?\ -\ #fitness #love #workout #fit #gym #fitgirl #getfit #lovelife #workouttime #gymlife #gymgirl #增肌 #減脂 #減肥 #lifestyle #bulking #motivate #healthylifestyle #健身 #selfie #fitnessgirl #運動 #cutting #health #重訓 #muscle #翹臀 #squats #fitspo\

0克\ ▫️白芝麻（可省略）\ ▪️米酒10cc\ ▫️鹽1小匙\ ▪️白胡椒粉少許\ （醃10分鐘）\ -\ ?蒲燒醬汁：\ ▪️醬油10cc\ ▫️米酒10cc\ ▪️味琳10cc\ ▫️醬油膏5cc\ ▪️糖5g\ ▫️水10cc\ -\ #fitness #fitgirl #getfit #gymlife #gym ＃love #lovelife #增肌 #減脂 #workout #workouttime #bulking #healthlifestyle #生活方式 #健身 #motivate #lifestyle #isabody #cleaneating #healthyfood #重訓 #foodies #leanmuscle #運動 #bodybuilder #fish\

更貼近妳要的，然後Enjoy（這很重要，很多人忘了），妳不需要的是被別國度的人情緒勒索。\ -\ #selfie #love #loveyourself #運動 #減脂 #翹臀 #lifestyle #muscle #fit #focus #fitspo #fitness #fitgirl #fitnessgirl #workout #workouttime #增肌 #health #healthylifestyle #beyourself #likeforlike #happy #減肥\

menu ，是封閉的帳號，因為只是我自己的過程紀錄，如果有人想參考我很樂意，但還是要自己拿捏、尋求專業，適合我不一定適合妳唷。\ -\ #booty? #legday #squats #翹臀 #fit #fitgirl #fitness #fitnessgirl #workout #workoutmotivation #gym #getfit #gymlife #gymgirl #love #lovelife #loveyourself #selfie #training #trainingday #健身 #練臀日 #增肌 #減脂 #運動 #翹臀

2️⃣手臂脂肪退去，三頭肌訓練後，肌肉增長顯得更緊實更瘦（當然訓練要全身練沒有局部練的喔～☝️）\ 3️⃣進階追求肌肉肥大的力與美，讓手臂粗壯有型。\ -\ 要到Level3可是要下大功夫的，是進階，進階喔！不要擔心太多，先到Level2妳就會愛死自己了！?\ -\ 女孩們，越簡單的減肥方式越是繞遠路，趕快起身運動幹活了！?\ -\ 當然，別忘了吃對是第一步。?\ -\ #lifestyle #bulking #bodybuilder #bodybuilding #love #lifestyle #fit #fitness #fitnessgirl #fitspo #gym #gymlife #gymgirl #workout #workouttime #增肌 #減脂 #運動 #健身房 #重訓 #muscle