#背部訓練\ #拉式訓練\ #坐姿纜繩划船\ -\ 這個動作一開始放不重的話，要拉不難，因為慣性常常會用手拉⋯⋯但這樣沒練到背喔！?。\ -\ 要練到背部肌群，後面肩頰骨要夾夾夾，整個人會呈現很ㄍㄧㄥ狀態，因為全身心的專注都在揣摩到底肩頰骨夾了沒？?\ -\ 全身都靜止只感受背部就是要這麼僵硬，有太多
舞蹈律動基礎的人可能要想像跳的是機械舞⋯?\ -\ 當然要美背一定要乖乖練，背部線條出來是很美的！?\ -\ #love #backday #workout #workouttime #workoutmotivation #gym #getfit #gymgirl #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #lovelife #like4like #lifestyle #health #healthylifestyle #健身 #增肌 #減脂 #運動 #減肥 #美背 #划船 #深蹲 #翹臀
#肩部訓練\ #滑輪肩推\ -\ 可靠厚實的肩膀一般拿來形容男生，女生練肩好看嗎？需要嗎？\ -\ 當然一定要練！練肩讓駝背改善、上身挺拔、讓頭身比例更好，改善圓肩問題讓腰看起來更細！穿衣服當然也更好看。\ -\ 除了鍛鍊修飾身材，肌力變強的好處當然更多，我一直記得這句話：#行動力下降就是老化的開始，
oh no?！\ -\ 肌力訓練要全面練，身形、體態、力量才會全面的進步，我們應該不會想讓身體各方面比例變的不平衡！?\ -\ #training #lifestyle #love #cutting #fitnessgirl #fit #fitgirl #fitness #workout #workouttime #shoulderworkout #happy #health #healthylifestyle #like4like #健身 #運動 #增肌 #減脂 #重訓
\ #習慣力\ #健身新手的心路歷程\ #不知不覺打很長?\ -\ 想增肌減脂，要好好運用『習慣』的威力。\ .\ 追求快速、速效，可能會是一個曇花一現的達標（更慘的是用減肌換來可能越減越肥?）\ .\ ?如何將健身養成習慣：找機會鼓勵自己，得到下次再來的動力。\ .\ ?如何鼓勵
自己？嗯嗯...試試創造很多元素的刺激，創意，變化，自我鼓勵....每個人個性不同啊，你必須了解自己。\ ---------------------------------------------.\ #好習慣帶你上天堂壞習慣帶你下地獄\ .\ 先養成習慣，直到看到數字＆身形的進步，自然就會想進一步去學專業。不用急，進度只有你知道。\ --\ 別人的成果是妳要的，卻不知道從何開始？\ .\ 開始了卻把自己搞到心力交瘁不想繼續？\ .\ ?很容易就會被其他已經養成習慣的事情帶走！\ --\ 每個人成功的人都有養成習慣的心路歷程，#因為養成習慣必須對付很多其他的習慣。\ .\ 不管是他原本愛的習慣還是不愛的習慣。改變習慣都超難的！??\ .\ 習慣力是很強大的，可以幫助你達成任何願望，也可能是壞習慣讓你一輩子想改也改不掉。\ .\ 所謂毅力，其實就是在建立習慣，對抗習慣。\ --\ 如果你不喜歡運動，可以多給自己不同刺激，不同鼓勵....總之，養成習慣！\ .\ 挑戰成功也是一種習慣。?️\ --\ .\ .\ 僅供參考，因為你的心路只有你瞭解，歷程只有你能導演。?\ .\ .\ .\ .\ .\ 飲食控制的習慣養成....下次分享?\ -\ #workoutmotivation #habit #motivate #lovelife #gymlife #love #bulking #cutting #減肥 #增肌 #減脂 #健身 #重訓 #gym #getfit #gymgirl #fitness #fitgirl #fitnessgirl #workout #happy #bodyart #運動 #victoriassecret\
\ #蘿蔓黃瓜溫沙拉\ 這真的是一道減脂中必學的溫沙拉，平常拿來生吃涼拌的蘿蔓心和小黃瓜，除了涼拌，沒想到用熱炒加上辣椒，真的意外超！好！吃！啊！如果你吃膩生菜沙拉想換換口感，一定要試試！?\ -\ 重點：吃了一盤只有些微油的熱量之外，幾乎沒什麼熱量，吃完一盤後感覺已經吃飽了（記得先吃它）一秒變
小鳥胃?!!!!這就是高纖綠色蔬菜神奇之處！??\ -\ ?食材有：\ ▫️蘿蔓心300克\ ▪️小黃瓜150克\ ▫️油20cc\ ▪️老薑10cm\ ▫️辣椒2根\ ▪️鹽2克\ -\ 大家還有什麼減脂期間的妙菜呢？也歡迎留言分享給我啊?\ -\ ＃#love #workout #fitness #fit #gym #getfit #fitgirl #lovelife #gymlife #workouttime #gy#重訓 #減脂 #增肌 #減肥 #bulking #healthyfood #foodies #cleaneating #health #lowcalorie #healthylifestyle #lifestyle #selfie #cutting #健身 #運動 #fitnessgirl #bodybuilding\
#胸部訓練\ 剛開始重訓，真的不禁要問到底我的胸怎會如此無力？胸部掛在那太直覺式的保護他嗎?\ -\ 剛開始練胸這部機器連空槓都推不動，更不要提看大家很厲害的臥推，因為我真的去試過，搖搖晃晃好怕砸死自己?\ -\ 當然新手有練有進步，現在可以慢慢增加力量，伏地挺身也可以來個幾下了（好欣慰～）\ -\
?練胸好處很多的...\ ▫️胸部退去多餘脂肪，堅挺集中\ ▪️穿衣顯瘦，脫衣有肉\ ▫️增肌過程可能提升cup\ ▪️保護自己推開攻擊\ ▫️移動手臂運動表現更強\ -\ 當然健身就是強健體魄，請勿看著條列好處然後說我需要？我不需要？因為健康你一定需要！?\ -\ #fitness #love #fit #workout #gym #fitgirl #getfit #lovelife #workouttime #gymlife #gymgirl #isabody #增肌 #減脂 #減肥 #bulking #lifestyle #motivate #healthylifestyle #健身 #fitnessgirl #cutting #selfie #bodybuilding #運動 #health #muscle #重訓 #chestday
已經到了跟別人訴苦會開不了口的年紀。 只能靠運動發洩心裡的負面情緒，後來發現身材越好代表我心裡的情緒累
積越多除了運動你們還有其他的小方法分享嗎？ 。 。 私訊問我在哪運動在府中捷運站1號出口旁的Life gym 。 私訊問我體態的，一併回覆是因為我的私人教練，教練專業度對我很重要！想跟我請同款教練私訊 @herry_1203 或者私訊 @lifegym.tw 找Herry！ 最近沒有正面的話可以讓你們當點心看看，只有運動可以讓我正面。 培養運動習慣蠻久了，但也不是什麼運動魔人，所以身材曲線跟專業運動比都不到位。 但以前的我完全不運動，開始運動除了想讓身材變好以外，其實最大的目的是希望我能對我身體健康負責，至少不因為健康問題讓家人有負擔。 但那些私訊問我有沒有在運動、在哪運動其實根本不在乎這些只是希望我回覆的就免了～♀️ 這些資訊留給真正想問我運動的人☺️ 不是廣告，我真的很常在這家健身房出沒運動～ Life gym 220新北市板橋區東門街30-2號號B1 府中捷運站1號出口 電話02-89652088 800坪健身房器材很多 @lifegym.tw (自己點進去看） 每個月的月費大概是板橋最便宜（幫你們比價了768/月還能說什麼？桃園都超過900/月了～府中那種繁榮地帶⋯） 不運動就看起來老，我也單純不想看起來老⋯ 然後不要以為身材普遍是女生該注意的，其實男生乾扁還有沒運動的我也會覺得⋯嗯⋯⋯⋯⋯⋯（100種感想） 外表看起來順眼舒服也是一種禮貌，不分男女。 跟我一起運動吧 原來厭世的時候，文字也打起來超厭世的，而且還有點屁。 #白話文蕎蕎 #健身 #運動 #府中 #lifegym #板橋健身房 #府中健身房 #府中捷運站 #厭世蕎蕎 #重訓 #重訓上癮症 #板橋 #