\ Happy Friday☺️ 星期五快樂！這禮拜也過太快了吧? 感冒跟傷口都好了，正常運動工作吃飯，好舒服啊? 而且今天收到了好朋友 每次用心做的愛微笑健身餐 @love_smile_taco ，就是開心！??️ 還可以見到忙碌老闆娘 @didi_0413_sun 很不簡單，妳每次來不只是讓我們店
裡滿滿的餐盒香味，還給我好多正能量！果然叫 #愛微笑 ? 等我下個月再次幫團隊訂餐，因為全 @surfacebikinis 的辣妹們為了健康都已經開始認真 #健身 了?? 妳們都是女強人?♥️ \ .\ .\ .\ .\ .\ .\ .\ #健康餐 #健康 #運動 #運動食物 #運動餐盒 #營養豐富 #健康食物 #愛微笑捲 #愛微笑 #全素 #愛地球 #環保 #surfacebikinis #surfaceapparel #healthymeals #healthygirls #fitnessfood #fitnessmeal #mealprep #friends #foodie #food #taco #vegan\
\ Kelly＆Gerlin 運動及保養日記1\ 女生也適合做重訓嗎⁉\ 常常都會有女生問我「妳常常練重訓不怕變金剛芭比嗎?」\ 「常常跑步會不會讓大腿跟肌肉變更壯呢?」\ 其實女生練重訓不會變金剛芭比啦~\ 以前我也是屬於肉肉型女孩(屬於易胖體質的那種?)\ 但是維持運動的習慣好多年後，
加上飲食的控制(很重要X3)\ 就能讓自己維持在一定的體型不容易走樣，\ 今天就讓Kelly來分享一下我平常在健身房都練些什麼吧?\ 首先呢~我會先開啟wifi模式看四周有沒有帥哥?(好啦~開玩笑的XD~可是若剛好有自己喜歡的類型，練起來也會更有動力，心情也會更愉快唷?)\ 回歸正題~~首先我會先做暖身+深蹲10-15下(慢慢做就可以囉)➡跑跑步機3K(消耗約200-250大卡)➡腿部簡單重訓➡練背的重訓➡舉啞鈴(2-4kg)➡伏地挺身10-30下(一次約10下)➡TRX練核心(喜歡有腹肌的朋友可以多多練核心唷)\ 以上是我自己的訓練菜單，當然大家可以依自己的身體狀況及狀態去做調整?記得訓練後一定要多花時間拉筋，放鬆自己的肌肉~如果不好好拉筋，真的會越練越壯哦?\ 對了‼剛開始練重訓最好有人帶你做會比較好，比較不容易受傷(不然厚著臉皮去問其他資深的運動人也是可以的啦)也建議一開始不用做很重，動作正確比較重要✔✔\ 健身對我來說雖然可以讓自己看起來很SEXY很可口(什麼跟什麼啦?)但最重要的是，運動後能讓自己有更好的心情及心態去面對工作及生活上那些令人阿雜的事情，如果沒有運動這個好習慣~我絕對不會是開朗小茵而是悲觀小茵了XD\ 今天又到了happy friday，不如揪1-2個朋友一起去運動流流汗吧~如果你也有什麼好玩有趣的運動經驗也都歡迎妳/你跟我分享唷~\ #KGgirl #健身 #運動 #重訓\
Sport D30\ 換了新挑戰super sets\ 深蹲10下+雙腳前後蹲10下+再加10下深蹲\ 這樣為一組super set\ 做完1組才能休息、共5組\ 再做其它項目\ 光做super sets5組我就快沒力了\ 超級酸超級喘\ 但做完很有成就感\ 持續努力應該會越來越順的\ \ #blue
ning \ #sport\ #sportgirl\ #supersets\ #運動\ #健身\ #keepgoing
\ 今天昏睡到中午趕快驚醒梳畫\ 自費的感冒藥也太可怕\ 不過真的好很快能夠順利的工作\ 但我好像離不開磚紅色眼影了 哈哈?\ 過度期瀏海你叫我該如何是好\ 我一定要堅持住把瀏海留長\ \ Sport D23\ 晚上繼續做深蹲跟抬腿\ 但好像還是感冒還沒好\ 做起來特別累特別無力\
希望感冒趕快好\ 大家也要保重身體唷\ \ ?對了 大家紀得加我IG \ ✔️blueningwinwin \ #一定要加要加喔?\ \ 晚安了大家?\ \ #bluening \ #晚安?\ #sick\ #運動\ #sport\ #sportgirl \ #keepgoing\
\ 等下1300要跟大家分享如何產後瘦身唷，請鎖定yahoo TV超直白保健室，還有林思宏醫師/楊承樺營養師！\ \ 我今天真的穿超運動的媽呀～等下直接去trx哈哈\ \ #超直白保健室【LIVE】直播中\ 蔡君茹＊六月今天邀請到 運動營養師 楊承樺 婦產科 林思宏醫師 漂亮媽咪 張宇 \ 來
跟網友們好好聊聊，產前該如何只胖小孩不胖媽媽呢？產後又該如何瘦身呢？\ \ 現代女生不想生孩子，有一部分的原因是怕身材走樣，\ 產後瘦身怎麼努力都回不去，\ 根據統計產後媽咪體重平均增加8.4公斤，\ 6成以上無法恢復身材，\ 且9成以上有腰腹部肥胖的困擾。\ 其實只要用對方法減肥，不但不用餓肚子，\ 還能促進身體健康，比懷孕前更美麗、更有曲線喔！\ \ 快來這裡留言，讓六月還有醫生們幫你解惑 \ https://tw.video.yahoo.com/healthyshow\ \ 分享今天的直播還有好禮可以抽唷！\ \ ＃六月 #林思宏 ＃黃彥鈞 ＃楊承樺 ＃張宇 ＃產後瘦身 ＃運動\
［享健康：VENEX休養衣］ 媽媽們今天送孩子去學校的路上 有沒有跟我一樣腳步狠輕盈 我們累完四天 今
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. ［關於我是快樂的胖子］ 我一定會瘦 我一定會瘦 我一定會瘦 我相信講久了 一。定。會。成。真。f
ighting 跑完2K，要走去全聯扛牛奶走回家了 人蔘短短，我們一定要快樂活完 ————————————————— #王老姝 #王老姝戀瑜珈 #王老姝剪重趣 #王老姝愛運動 #瑜珈 #慢跑 #運動 #減重 #產後瘦身 #產後減肥 #瑜珈老師 #台中瑜珈 #台灣女生日常 #媽媽日常 #taiwanyoga #yogalife #yogamom #yogateacher #taiwanesegirl #taiwanfit #fityoga #fit #fitness #workout #workoutfit #ヨガ好き #ヨガ女子 #ヨガ講師 #ヨガ旅 #台湾女子旅