管理社團 #閱讀 #學習 #育兒⁣ 然後現在還開始做平台⁣ 我自己一開始也覺得蠻瘋狂的⁣ ⁣ 人生真的有好多好多的事情要完成⁣ 有好多好多事情都很好玩⁣ 有些帶給我 #金錢（薪水）⁣ 有些帶給我 #健康 有些帶給我 #成就感⁣ 有些帶給我 #幸福 有些帶來自我⁣ 帶給我跟孩子 #親子關係 的親密感。⁣ ⁣ 我們通通好想要得到⁣ 如果我們不能妥善安排，就必然會失去⁣ 說到這個 #運動 還沒被我規律安排進去⁣ 我現在只是能走路就走路能爬樓梯就不坐電梯⁣ 保持一天8000步活動量不能算是真的運動⁣ 還有 #追劇 也安排不進去（可惡）⁣ ⁣ 今天這集分享了我自己有使用到的書裡面的瑣碎時間利用的方法喔！⁣ ⁣ 更多資訊請點擊首頁連結收聽 ⁣⁣ #70【自我成長】人生不瞎忙1/2，靈活運用時間，斜槓爸媽展現高效率擁有美好生活，推薦書《爸媽不瞎忙：凱若的幸福家庭行事曆》⁣ ⁣ #理財 #家庭理財 #生活理財⁣⁣⁣⁣ #投資理財 #理財觀念 #理財知識⁣⁣⁣⁣ #理財策劃 #理財規劃 #好好理財⁣⁣⁣⁣ #中文podcast #播客 #爸媽不瞎忙⁣ #斜槓人生 #斜槓媽媽 #時間管理

」 ================================  ‍♀️女：「哎呀～我不要舉那麼重！」 ‍♂️男：「我一定要拿比你重！」  先講結論重訓是選擇「適當重量」，而不是過輕或過重！  ================================  肌肉成長需要有透過足夠強度的壓力刺激，激活肌肉合成的訊號，過輕的重量無法有效施壓，過重則容易產生其他肌群的借力（代償），無法專注發展目標肌群！ 延伸： 每次跟長輩呼籲要運動，他們總是回：有啊我有出去走走！這就是典型的強度不足， 無法刺激肌肉。 在健身房內看到不少阿伯槓片加到滿夾到爽，然後行程跟動作亂七八糟，也就是典型的借力代償！儘管看起來身體健康，但肌肉的發展並不是相當理想。（不過我認為有動總比沒動好，而且這樣的習慣讓他們也培養了比同齡層還多的肌肉量，前提是，不要受傷！）  ⚠️補充：教練之前有在接居家健身的時候，課表菜單大多都是徒手無負重訓練，原因是客戶的運動經歷不多，光徒手訓練就能達到足夠的壓力刺激肌肉生長！但如果是以有訓練年資的夥伴，可能就不適用！  ================================  其實大部分人重量拿那麼重只是愛現罷了！ —————————————————— ✅Follow @canyon_fitlife  ——————————————————   請給我個讚、留言和分享！  歡迎在留言區告訴我，還有什麼健身迷思呢？  #健身迷思 #迷思系列 #重訓就是要舉很重 #健身 #健康 #運動 #瘦身 #減肥 #重訓 #體重管理 #健身教練 #自由教練 #大台北自由教練

笑、看好戲，誰要為妳的人生負責？只有妳自己。 嘿！妳會變好，也值得更好。 #charissalife #charissatalk #actor #actress #女孩 #女孩們 #語錄 #語錄系列 #演員 #女演員 #運動 #運動女孩 #健身 #健身女孩 #健女人 #運動結合營養 #xline #herbalife

然後...健康的地瓜送去油裡泡一泡 就躍升第三名（肥～ 要吃頂呱呱時應該千萬不要看這篇 吃完再說～ . #驚驚減肥日記2.0 #尋找減肥好戰友 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～ 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算

想我是太久沒去吃了 都不知道三商巧福除了牛肉麵還有這麼多口味 你們有沒有推薦除了牛肉之外的口味呢 . 今天回來跟媽媽吃飯 每個月大家小聚一下 還有小名跟我ㄧ樣的 大家週末也有跟家人一起聚餐嗎？ . #驚驚減肥日記2.0 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～ 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算